Geistige Ressourcen

Eine neue Situation, die für Sie zunächst herausfordernd wirkt, macht Sie anfälliger für Krankheiten.

Sobald Sie aktiv handeln, schaffen Sie sich Erfolgserlebnisse und stabilisieren so Ihre Gesundheit. Sie lernen wie Sie sich eine dauerhaft, positive Grundeinstellung erarbeiten, mit der Sie langfristig und zufriedener leben.

Fühlen Sie sich oft schuldig? Ich beleuchte mit Ihnen Sitautionen und Auslöser und erarbeite mit Ihnen, wie Sie in Zukunft handeln.

Jede Situation, die Sie erleben, produziert in Ihnen individuelle Gefühle, die lebensnotwendig sind. Nehmen Sie Situationen positiv wahr, erzeugt dies auch positive Gefühle in Ihnen. Diese dann produzierten Hormone dienen Ihrer Gesundheit.

Ich erarbeite mit Ihnen im Rahmen unseres Coachings Möglichkeiten, ihre positive Gefühle zu erkunden und zu stärken. Dies funktioniert auch in herausfordernden Situationen.

Das Analysieren und Visualiseren Ihrer Erfolge leistet einen wesentlichen Beitrag zur Stabilisierung Ihres eigenen Selbstwertgefühls. Ich begleite Sie dabei, wie Sie durch schreiben Ihres Glücksjournals (Tagebuch) persönliche Erfolge feiern.

Sie lernen Ihre eigenen Ziele realistisch zu definieren, zu konkretisieren und erfolgreich umzusetzen.

„Einem willigen Esel packt jeder etwas drauf“. Ist für Sie "Nein"-Sagen eine Herausforderung?

Sind Sie sich aller Ihrer Stärken bewusst? Wir ermitteln gemeinsam Ihre verborgenen Potentiale. Wer sich seiner Stärken bewusst ist, ist selbstbewusster und erfolgreich.

Genießen Sie auch? Sich etwas zu gönnen, was Sie nicht unbedingt brauchen ist ein Zeichen von Wertschätzung. Ich unterstütze Sie dabei, ihre Genussfaktoren zu entdecken und sich diese bewusst zu machen. Ein stabiles Selbstwertgefühl ist einer der wichtigsten Stabilisatoren für Ihre Gesundheit.

Haben Sie genug Spaß? Wichtig für ein positives Lebensgefühl ist es, am besten täglich, Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten.

Stellen Sie sich regelmäßig unbekannten Aufgaben? Dies hält Sie geistig und körperlich fit. Ein regelmäßiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hält gesund. Sie erlernen die Schritte, die es braucht, neue Aufgaben motiviert und diese dabei gut gelaunt und positiv eingestimmt anzugehen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich? Werden Sie der wichtigste Mensch in ihrem Leben durch eigene Wertschätzung! Wie das geht, erarbeite ich mit Ihnen in unseren Coachings. Ich unterstütze Sie dabei, Ihren Alltag zu reflektieren und wie Sie ihre Zeit verbringen. Dann erarbeite ich mit Ihnen methodisch Ihren „Wunschalltag und Sie finden dabei Ihre Lösung wo und wie Sie regelmäßige „Zeitfenster“ nur für sich einbauen.

Seien Sie egoistisch, um gesund zu bleiben. Sie haben nur diese eine Gesundheit! Ich betrachte im Coaching mit Ihnen Ihre Antreiber und Glaubenssätze und Sie erarbeiten mit mir die Lösung, welches Maß an Egoismus sich für Sie gut anfühlt.

Körperliche Ressource

Wie kann ich eine höhere Lebenserwartung und eine bessere Lebensqualität erreichen?

Um Ihren Körper fit zu halten, ist es entscheident, dass Sie Ihren Körper regelmäßig gezielt fordern und ihn genauso regelmäßig gezielt entspannen. Ihre Koordinationsfähigkeit und Ausdauer hält Sie jung und schütz Sie vor Verletzungen und Erkrankungen. Ihr Immunsystem wird neben der Sonne, die Sie tanken auch durch Bewegung gestärkt. Körperliche Bewegung fördert Denken, Lernen und Behalten. Situative körperliche Bewegung löst Denkblockaden.

Natürlich wissen Sie auch, dass durch Bewegung gesteigerte Sauerstoffzufuhr Ihr Gehirn aktiviert und Sie darüber hinaus Hormone anregen, wie z.B. Endorphin, welches Ihr Wohlbefinden verbessert. Dass Dopamin Ihre Motivation steigert und Noradrenalin Ihren Körper und Geist aktiviert. Mit Serotin erhöhen Sie Ihr Selbstvertrauen und reduzieren Angst. Regelmäßige Bewegung verzögert unsere Zellalterung um Jahre. Das sind Sie sich doch wert!

Wie hoch ist Ihre Freude bei täglicher Bewegung und welchen Gesichtsausdruck nehmen Sie dabei wahr? Ich unterstütze Sie im Coaching dabei eine Bewegungsart zu finden die Ihnen Spaß macht und die Sie gerne regelmäßig ausüben. Ich finde mit Ihnen heraus wie Sie sich dazu motivieren.

Wie trainiert ist Ihre Körperwahrnehmung? Aktive Entspannungstechniken lösen Verspannungen und helfen Stress abzubauen, fördern die Schlafqualität und beruhigen Körper und Geist. Entspannungstechniken gibt es wie Sand am Meer. Ich unterstütze Sie dabei, die Richtigen für Sie zu finden und zu erlernen.

Wissen Sie, dass die Kohlenhydrate die Fettverbrennung stark reduzieren und außerdem müde machen? Wie bewusst kochen und essen Sie? Wie groß ist Ihre Gaumenfreude dabei und wie nehmen Sie Ihren Gesichtsausdruck wahr, wenn Sie Ihr Körpergewicht beobachten? Ich schaue mit Ihnen ihre Ernährungsgewohnheiten, ihr Einkaufs- und Kochverhalten an und begleite Sie bei Ihrer Lösung zur Verhaltensänderung in kleinen Schritten und der Erarbeitung einer realistischen Zielsetzung mit Ernährungsbüchlein.

Soziale Ressourcen

Schaffen Sie sich ein biophiles Umfeld.

Menschen, die eine positive Lebenseinstellung haben, d.h. im lebensbejahenden Umfeld leben und arbeiten, fühlen sich wohler und sind gesünder.

Haben Sie auch den Wunsch, Ihre Entwicklung und die leidenschaftliche Liebe zum Leben und allem Lebendigen zu fördern?

Liebe, ist eine Zustand, den wir bewusst wollen und bewusst entwickeln. Um langfristige Beziehungen zu gestalten und die Lebendigkeit zu erhalten, überdenken und ändern Sie regelmäßig und bewusst die individuellen als auch die gemeinsamen Lebensinhalte.

Wie sehr lieben Sie sich selbst? Häufig werden wir von anderen so behandelt, wie wir selbst mit uns umgehen. Wenn Sie kein bewusst erworbenes Selbstwertgefühl haben, lob nicht annehmen, sich selbst nicht wahrnehmen, Erfolge nicht sehen, erarbeite ich mit Ihenen den Weg zur Ihrer Selbstachtung. Wenn Sie sich selbst schätzen und akzeptieren, haben Sie die Chance gute Freunde zu gewinnen und sich auch selbst ein guter Freund zu sein.

Legen Sie Wert darauf, dass Ihre Menschenwürde respektiert wird. Mit gegenseitiger Achtung und Wertschätzung, in der sachliches Feedback bzw. konstruktive Kritik gegeben wird, haben Sie die besten Schutzfaktoren, gesund zu bleiben.

Suchen Sie aktiv Kontakt zu Menschen mit einer positiven Einstellung zum Leben, zu denen  gegenseitiges Vertrauen vorhanden ist und bauen Sie bewusst eine ehrliche und wertvolle Beziehung mit ihnen auf.

Das erscheint Ihnen zunächst unvorstellbar? Schritt für Schritt erarbeiten wir Ihre persönlichen Werte und stärken damit Ihre sozialen Ressourcen. Ich begleite Sie im Coaching auf diesem Weg.